Porosmedia.com – Sudah tahu belum kalau sari buah nanas memiliki segudang manfaat untuk tubuh? Sari buah nanas memiliki banyak manfaat kesehatan yang sangat baik. Diantaranya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghilangkan peradangan dan melindungi kesehatan jantung.
Sari buah nanas juga baik untuk menyeimbangkan suasana hati, meningkatkan fungsi otot, meningkatkan kesuburan dan mempercepat proses pencernaan. Sari buah nanas juga sangat berpotensi dalam mencegah penyakit kanker.
Apa Itu Sari Buah Nanas?
Sari buah nanas adalah jus manis dan lezat yang diperas dari buah nanas tropis, Nama ilmiah nanas adalah ananas comosus. Buah kaya gula ini sebetulnya berasal dari Amerika Selatan, khususnya Brasil dan Paraguay, tetapi sekarang telah menyebar ke seluruh Amerika Tengah, Karibia, dan daerah tropis lainnya di mana tanaman itu dapat tumbuh subur termasuk Indonesia.
Sari buah nanas disukai karena rasanya yang manis dan menyegarkan, tetapi banyak orang tidak menyadari betapa banyaknya nutrisi yang terkandung dalam sari buah nanas ini. Sari buah nanas kaya akan bromelain. Menurut USDA, sari buah nanas tanpa pemanis mengandung vitamin A, B, C, kalsium, kalium, magnesium, natrium, zat besi, karbohidrat, gula, dan serat.
Minum sari buah nanas secara teratur sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi, metabolisme rendah, depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, kekurangan nutrisi, sembelit, dan gangguan pencernaan.
Manfaat Sari Buah Nanas
1. Menurunkan Tekanan Darah
Dalam Jurnal internasional Biotechnology Research menunjukkan bahwa nanas mengandung bromelain, yang membantu mengatur tekanan darah. Juga, kandungan potasium yang tinggi dalam sari buah nanas menjadikannya obat yang sangat baik untuk tekanan darah tinggi. Sebagai vasodilator, potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dengan mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Banyak studi menunjukkan bahwa sari buah nanas kaya akan vitamin C, antioksidan yang sangat kuat. Selain itu, pada sari nanas kalengan terkandung vitamin C (asam askorbat) selain vitamin C yang sudah ada dalam buah itu. Kandungan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan pertahanan utama dalam tubuh.
3. Bersifat Anti-inflamasi
dr Hale dari Duke University Medical Center di Durham, AS, dalam penelitiannya mengklaim bahwa sari buah nanas segar membantu mengurangi peradangan. Ini karena adanya bromelain, yang merupakan enzim proteolitik.
Sifat anti-inflamasi sari buah nanas ini juga membantu mengobati gejala radang sendi, menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Mengkonsumsi sari buah nanas segar juga membantu meminimalkan kemacetan sinus.
4. Membantu Mencegah Kanker
Menurut penelitian oleh Institut Pendidikan dan Penelitian Biomedis, Universitas Mangalayatan India, bromelain dalam sari buah nanas telah dikaitkan dengan manfaat anti-kankernya dengan cara kerja memperlambat produksi dan penyebaran sel kanker serta menginduksi apoptosis.
Sifat antioksidan ini dapat mengurangi stres oksidatif dan mencegah penyakit kronis sambil secara aktif menekan mutasi sel sehat.
5. Meningkatkan Fungsi Otot
Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menunjukkan bahwa potasium dalam nanas menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memfasilitasi impuls saraf, dan mengatur kontraksi otot. Jika kamu suka berolahraga atau termasuk orang yang aktif, kadar kalium yang tinggi diperlukan untuk fungsi otot yang optimal, maka banyak-banyaklah mengkonsumsi sari buah nanas.
Efek Samping Sari Buah Nanas
Ada beberapa efek samping terkait dengan sari buah nanas. Namun, jika kita konsumsi dalam jumlah wajar, sari buah nanas ini akan memberikan efek positif pada kesehatan.
Berikut beberapa efek sampingnya:
- Sakit Perut: Penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain, enzim aktif yang ditemukan dalam sari buah nanas, dapat menyebabkan diare, mual, dan masalah pencernaan lainnya jika dikonsumsi secara berlebihan.
- Gangguan pendarahan: Beberapa senyawa dalam sari buah nanas memiliki sifat pengencer darah, yang tidak baik untuk penderita gangguan pendarahan atau operasi dalam waktu dekat. Jika kamu sedang mengkonsumsi antikoagulan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkan sari buah nanas ini ke dalam menu harianmu.
- Kesehatan Mulut: Terlalu banyak mengkonsumsi sari buah nanas dapat merusak lapisan mulut dan memperlambat produksi lendir. Selain itu, karena kandungan gulanya yang tinggi, maka peradangan gusi dan kerusakan gigi bisa saja terjadi. Setelah minum sari buah nanas, harus di ikuti dengan minum air putih atau sikat gigimu untuk menghindari potensi efek samping ini.
- Kehamilan: Sari buah nanas banyak dikaitkan dengan kontraksi rahim, yang dapat menyebabkan keguguran pada wanita hamil, terutama pada dua trimester pertama.
- Diabetes / Berat Badan: Meskipun banyak manfaat kesehatan, sari buah nanas masih sangat tinggi kalori dan gula. Jika kamu orang dengan kelebihan berat badan atau menderita diabetessebaiknya hindari sari buah nanas ini.
itulah 5 manfaat sari buah nanas dan efek sampingnya, mungkin masih banyak lagi manfaat lainnya dari sari buah nanas ini.
