Porosmedia.com – Alih-alih merasa segar saat bangun tidur di pagi hari, pernahkah kamu masih merasa lelah saat bangun tidur? Tubuh lelah saat bangun tidur tentu bisa membuatmu kurang bersemangat untuk beraktivitas. Oleh sebab itu, apa saja yang bisa menyebabkan kondisi tersebut dan bagaimana cara mengatasinya. Selain menjalani pola makan bergizi seimbang dan berolahraga secara teratur, tidur yang cukup juga merupakan bagian dari pola hidup sehat.
Lelah merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan energi, baik secara fisik maupun emosional. Penyebab munculnya rasa lelah sangatlah beragam, seperti aktivitas berlebihan, kurangnya waktu istirahat, stres, pola makan kurang baik, dan gaya hidup tidak sehat
7 Penyebab Tubuh Merasa Lelah di Pagi Hari
Berikut 7 penjelasan mengapa tubuh selalu merasa lelah di pagi hari :
1. Terlalu Banyak Waktu Tidur atau Sering Melakukan Kebiasaan Begadang
Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang diperoleh bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin. kualitas tidur yang baik sangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, di antaranya dapat meningkatkan daya ingat, meregerenasi sel kulit dan konsentrasi, menjaga berat badan ideal, hingga memperkuat imunitas tubuh.
Ketika tubuh kurang tidur atau kualitas tidur terganggu, kamu bisa menjadi lebih mudah lelah dansangat berisiko terserang penyakit, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, liver dan diabetes. Kebiasaan bergadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur sangatlah penting dilakukan.
2. Stres
Dilansir dari Huffington Post, kelelahan terjadi pada 90 persen orang yang memiliki masalah mental. Hal ini bisa menyebabkan mereka menjadi merasa tak semangat dalam beraktivitas stres mempengaruhi neurotransmitter yang berhubungan dengan kewaspadaan dan sistem penghargaan, seperti yang dijelaskan Don Mordecai, psikiater dari Kaiser Permanente.
Hal ini menjadi penyebab terjadinya hubungan antara depresi dengan kelelahan. Dengan kata lain, masalah secara psikologis bisa berdampak terhadap energi seseorang.
3. Anemia atau Kurang Darah
Anemia adalah suatu kondisi tubuh di mana tidak memiliki cukup sel darah merah atau hemoglobin (Hb) untuk membawa oksigen yang memadai ke jaringan tubuh. Hal inilah yang kemudian bisa menjadi penyebab penderita anemia menjadi mudah merasa lelah, termasuk saat bangun tidur.
Jika kamu mengalami anemia, kamu juga mungkin akan merasakan gejala lainnya, seperti pusing, kulit pucat, pandangan berkunang-kunang, sulit konsentrasi, dan tubuh terasa lemas.
4. Paparan Cahaya Biru
Paparan cahaya biru ini biasanya berasal dari ponsel, laptop dan alat elektronik lainnya. Paparan ini bisa menekan sekresi melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Hal ini membuat Anda lebih sulit untuk tidur nyenyak di malam hari dan membuat lelah ketika bangun tidur.
5. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Minum satu sampai dua cangkir kopi dan teh akan membuat badan menjadi lebih waspada dan konsentrasi meningkat. Namun, kafein yang terlalu banyak dalam darah akan menimbulkan efek sebaliknya yaitu lemas dan letih.
6. Dehidrasi
Badan lelah usai bangun tidur juga dapat disebabkan oleh dehidrasi setelah tidak mendapat asupan cairan atau makanan apapun selama 8 jam tidur.
7. Gangguan Tidur atau Insomnia
Dilansir dari alodokter.com, gangguan tidur adalah kelainan dari pola tidur seseorang. Hal ini akan menimbulkan penurunan kualitas tidur yang berdampak pada kesehatan dan keselamatan penderitanya. Gangguan tidur dapat ditandai dengan rasa mengantuk pada siang hari, kesulitan tidur pada malam hari, atau siklus tidur dan bangun yang tidak teratur.
Gangguan tidur yang tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit lain, seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Itulah 7 penyebab tubuh merasa lelah ketika bangun di pagi hari.
