Porosmedia.com – Sepatu hak tinggi tidak sering dianggap sebagai sepatu paling nyaman di lemari sepatu, tetapi terkadang kamu merasa perlu atau ingin memakainya. Kamu mungkin sangat akrab dengan rasa sakit dan lecet yang sering terjadi bersamaan ketika mengenakan sepatu hak tinggi.
Bahaya Memakai Sepatu Hak Tinggi dan Cara Mengatasi
Kamu juga mungkin tidak menyadari bahwa pilihan sepatumu dapat memiliki efek nyata pada dirimu tidak hanya rasa sakit sementara. Jika kamu akan mengenakan sepatu hak tinggi atau high heels, kamu perlu tau apa bahayanya dan cara mengatasinya.
1. Sepatu Hak Tinggi Bisa Melukai Pergelangan Kaki
Saat menggunakan high heels, sering kali pemakainya mengalami luka di pergelangan kaki atau berakhir dengan fraktur stres. Bahkan jika kamu hanya mengenakan sepatu selama satu atau dua menit, kamu berpotensi melukai diri sendiri.
Ibaratnya kamu memakai sepatu kemudian pergi, saat kamu benar-benar mengambil satu langkah itu sama halnya seperti kamu menginjak kerikil dan kemudian terjadi keseleo. Hal tersebut meregangkan atau mematahkan struktur ligamen di sekitarnya atau bisa kita sebut sisi lateral pergelangan kaki.
Kamu tidak perlu menghabiskan waktu lama untuk merasakan efeknya pada tumit mu. Meskipun jenis cedera ini mungkin bukan yang terburuk di dunia, itu pasti menyakitkan dan penyembuhannya membutuhkan waktu yang lumayan.
Cedera seperti ini berpotensi terjadi pada siapa saja yang memakai high heels bahkan untuk satu atau dua menit. Tetapi bisa sangat berisiko bagi orang yang jarang memakai sepatu hak. Jika kamu tidak terbiasa memakai heels, kemungkinan hal ini dapat beresiko membuat kaki kamu cedera.
2. Arthritis
Persendian di lutut atau lebih jauh pada bagian bawah kakimu bisa menjadi rematik jika kamu memakai sepatu hak terlalu sering karena caramu mengimbanginya saat berdiri atau berjalan dapat menyebabkan tulang rawan di persendian ini aus. Itu adalah sesuatu yang mungkin tidak terlalu sering kamu pertimbangkan saat menentukan jenis sepatu yang akan dipakai atau seberapa sering kamu memakai sepatu hak tinggi, Itu adalah sesuatu yang perlu diingat.
3. Kamu Bisa Memperburuk Masalah Kaki yang Ada.
Jika kamu sudah mengalami hal-hal seperti jari kaki sakit, benjolan pada ibu jari kaki, jamur pada jari kaki, kuku kaki yang tumbuh ke dalam, dan banyak lagi, kamu mungkin perlu memperhatikan bahwa mengenakan sepatu hak tinggi dapat memperburuknya keadaannya. Dia menambahkan bahwa benjolan pada ibu jari kaki akan membesar dan menjadi lebih menyakitkan lebih cepat saat kamu mengenakan sepatu hak dibandingkan jika kamu menggunakan sepatu datar. Tidak hanya itu, kamu juga mungkin akan melihat bentuk benjolan menjadi sedikit
lebih buruk pada tumitmu.
4. Selain Pada Kaki, Tubuhmu pun Ikut Sakit
Mengenakan sepatu hak tinggi tidak hanya memengaruhi kakimu saja, tetapi juga dapat membuat hal-hal tidak nyaman di tempat lain pada tubuhmu. Penggunaan sepatu hak tinggi dalam waktu lama tidak hanya membuatmu beresiko cedera saat memakainya, kamu juga bisa beresiko lebih besar mengalami cedera saat tidak memakainya karena kemampuan tubuhmu untuk beradaptasi. Masalah tumit berkaitan dengan masalah signifikan seperti plantar fasciitis, tendinopati Achilles, masalah betis, nyeri lutut kronis, masalah hamstring, masalah pinggul, dan sakit punggung. Ini baru sebagian karena cara kamu membawa diri saat mengenakan sepatu hak, berbeda dengan caramu membawa diri saat mengenakan sepatu datar.
Beberapa perubahan penting terjadi pada tubuh untuk mengakomodasi pergeseran gravitasi saat sepatu hak tinggi dipakai secara teratur,” Amy Kreydin, NBCR, CCAP, BD, seorang ahli refleksologi bersertifikat, mengatakan “Kami melihat otot dan tendon di kaki memendek, panggul miring ke depan, lekukan punggung bawah menjadi berlebihan, dan tubuh bagian atas condong ke belakang. Dalam praktik saya, efek jangka panjang dari sepatu hak tinggi berkontribusi pada sakit punggung, disregulasi pada saluran pencernaan, nyeri leher, sakit kepala, nyeri lutut, dan
peradangan pada urat kaki dan bokong yang memendek.”
5. Caramu Berjalan jadi Berbeda
Karena kamu membawa dirimu secara berbeda saat mengenakan sepatu hak tinggi dan pusat gravitasimu berubah, maka menjadi masuk akal jika kamu berjalan dengan cara yang berbeda. Tidak hanya ketika orang memakai sepatu hak, masalah juga bisa terjadi, dan tendon akan beradaptasi denganmu ketika berdiri/bergerak secara berbeda,sehingga akan ada efek pada plantar fascia, Achilles, otot betis, dan paha belakang.
Kemudian, ketika kamu kembali memakai sepatu biasa dan gaya berjalan ‘normal’ (ekstensi yang tepat dari kaki, Achilles, betis, dan hamstring), saat itulah kamu mengalami cedera.
6. Kuku Kakimu Juga Terkena Dampaknya
Dengan seringnya memakai sepatu hak tinggi kuku kaki mu mengalami “trauma” karena bersentuhan dengan sepatu hak tinggi. Selain sepatu hak tinggi dapat membuat kuku kamu terlihat berjamur, hal itu juga dapat mempengaruhi cara mereka tumbuh. Kuku kaki yang tumbuh ke dalam adalah potensi bahaya lain yang bisa datang dengan terlalu banyak memakai sepatu hak tinggi, terutama jika kamu mengenakan sepatu hak dengan jari kaki yang sangat runcing.
7. Bisa Berakhir Dengan Kaki Melekuk Secara Tidak Normal
Mengenakan sepatu dan memiliki jari kaki palu atau melekuk secara tidak normal pada saat yang sama akan meningkatkan peluang kamu memiliki kuku jamur di atas jari kaki palu itu karena sekali lagi, saat menekuk, itu bergesekan dengan sepatu, sehingga terjadi kapalan pada jari kaki. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah atau merawat masalah ini.
1. Jangan memakai sepatu hak tinggi terlalu lama
2. Jika tidak perlu, pakai saja sepasang sepatu flatmu
3. Jika memang dipakai saat dibutuhkan, maka bawa sepasang sepatu flat untuk cadangan saat sedang dalam perjalanan, misalnya.
